{"id":319,"date":"2026-05-30T08:53:16","date_gmt":"2026-05-30T08:53:16","guid":{"rendered":"https:\/\/vckbus.com\/?p=319"},"modified":"2026-05-30T08:53:16","modified_gmt":"2026-05-30T08:53:16","slug":"%e3%82%bf%e3%82%a4%e3%83%88%e3%83%ab%ef%bc%9a%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%a4%e3%83%ab%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%81%ae%e5%a5%a5%e7%be%a9%ef%bc%9a%e5%bf%83%e3%83%bb%e6%8a%80%e3%83%bb%e4%bd%93%e3%81%a7%e5%b1%b1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vckbus.com\/?p=319","title":{"rendered":"\u30bf\u30a4\u30c8\u30eb\uff1a\u30c8\u30ec\u30a4\u30eb\u30e9\u30f3\u306e\u5965\u7fa9\uff1a\u5fc3\u30fb\u6280\u30fb\u4f53\u3067\u5c71\u3068\u904a\u3076\u6280\u8853"},"content":{"rendered":"

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1. \u5b8c\u8d70\u4e3b\u7fa9\u304b\u3089\u306e\u89e3\u653e
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2. \u53d7\u5bb9\u3068\u67d4\u8edf\u6027\u306e\u30b9\u30ad\u30eb
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3. \u201c\u30de\u30a4\u30f3\u30c9\u30d5\u30eb\u30cd\u30b9\u201d\u306f\u7121\u7406\u306b\u6c42\u3081\u306a\u3044
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\n\u00b7 \u30ea\u30ba\u30e0\uff1a \u8db3\u306e\u6b69\u5e45\u3068\u30dd\u30fc\u30eb\u306e\u30ea\u30ba\u30e0\u3092\u540c\u8abf\u3055\u305b\u308b\u3068\u3001\u9a5a\u304f\u307b\u3069\u8efd\u3084\u304b\u306b\u767b\u308c\u307e\u3059\u3002\u300c\u53f3\u8db3\u5de6\u30dd\u30fc\u30eb\u3001\u5de6\u8db3\u53f3\u30dd\u30fc\u30eb\u300d\u306e\u5bfe\u89d2\u7dda\u304c\u57fa\u672c\u3067\u3059\u3002
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2. \u9ad8\u901f\u4e0b\u964d\u306e\u6280\u8853\uff1a\u6050\u6016\u5fc3\u3068\u306e\u95d8\u3044
\n\u4e0b\u308a\u306f\u201c\u6050\u6016\u5fc3\u201d\u3068\u306e\u6226\u3044\u3067\u3059\u3002\u3053\u306e\u6050\u6016\u5fc3\u304c\u4f53\u3092\u786c\u76f4\u3055\u305b\u3001\u30d6\u30ec\u30fc\u30ad\u52d5\u4f5c\u3092\u751f\u307f\u3001\u9006\u306b\u8ee2\u5012\u30ea\u30b9\u30af\u3092\u9ad8\u3081\u307e\u3059\u3002<\/p>\n

\u00b7 \u8996\u7dda\uff1a \u8db3\u5143\u306e\u76f4\u8fd1\uff081m\u5148\uff09\u3092\u898b\u308b\u306e\u3067\u306f\u306a\u304f\u30013\uff5e5m\u5148\u306e\u9032\u8def\u3092\u898b\u636e\u3048\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u4f53\u306f\u81ea\u7136\u3068\u8996\u7dda\u306e\u65b9\u5411\u306b\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u3092\u53d6\u308a\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u304c\u3001\u6d41\u308c\u308b\u3088\u3046\u306a\u30e9\u30a4\u30f3\u53d6\u308a\u3092\u53ef\u80fd\u306b\u3057\u307e\u3059\u3002
\n\u00b7 \u4f53\u52e2\uff1a \u8170\u304c\u5f15\u3051\u308b\u3068\u30d6\u30ec\u30fc\u30ad\u59ff\u52e2\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u5c11\u3057\u524d\u50be\u306b\u306a\u308a\u3001\u91cd\u5fc3\u3092\u9032\u884c\u65b9\u5411\u306b\u79fb\u52d5\u3055\u305b\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u8db3\u306f\u8eca\u8f2a\u306e\u3088\u3046\u306b\u56de\u8ee2\u3057\u59cb\u3081\u307e\u3059\u3002
\n\u00b7 \u63a5\u5730\uff1a \u304b\u304b\u3068\u304b\u3089\u30c9\u30b9\u30f3\u3068\u7740\u5730\u3059\u308b\u306e\u3067\u306f\u306a\u304f\u3001\u8db3\u306e\u5168\u4f53\u3001\u3042\u308b\u3044\u306f\u3084\u3084\u524d\u8db3\u90e8\u3067\u8efd\u3084\u304b\u306b\u53d7\u3051\u6b62\u3081\u3001\u30d0\u30cd\u306e\u3088\u3046\u306b\u6b21\u306e\u4e00\u6b69\u3078\u3068\u62bc\u3057\u51fa\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n

\"\"\u5c71\u3067\u306f\u3001\u7a7a\u8179\u3092\u611f\u3058\u3066\u304b\u3089\u88dc\u7d66\u3059\u308b\u306e\u3067\u306f\u9045\u3059\u304e\u307e\u3059\u3002<\/p>\n

\u00b7 \u201c\u8179\u30da\u30b3\u201d\u306e\u30b5\u30a4\u30f3\uff1a \u96c6\u4e2d\u529b\u306e\u4f4e\u4e0b\u3001\u3061\u3087\u3063\u3068\u3057\u305f\u30a4\u30e9\u30a4\u30e9\u3001\u624b\u8db3\u306e\u51b7\u3048\u3002\u3053\u308c\u3089\u306f\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u5207\u308c\u306e\u524d\u5146\u3067\u3059\u3002
\n\u00b7 \u88dc\u7d66\u30ea\u30ba\u30e0\uff1a \u51fa\u767a30\u5206\u5f8c\u3092\u76ee\u5b89\u306b\u3001\u305d\u306e\u5f8c\u306f30\uff5e45\u5206\u304a\u304d\u306b\u5c11\u3057\u305a\u3064\u98df\u3079\u308b\u3053\u3068\u3092\u7fd2\u6163\u3065\u3051\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u30b8\u30a7\u30eb\u3001\u30a8\u30ca\u30b8\u30fc\u30d0\u30fc\u306b\u52a0\u3048\u3001\u304a\u306b\u304e\u308a\u3001\u98f4\u3001\u30c1\u30e7\u30b3\u30ec\u30fc\u30c8\u306a\u3069\u3001\u81ea\u5206\u304c\u300c\u98df\u3079\u305f\u3044\u300d\u3068\u601d\u3046\u3082\u306e\u3092\u6301\u53c2\u3059\u308b\u306e\u304c\u9577\u7d9a\u304d\u306e\u30b3\u30c4\u3067\u3059\u3002
\n\u00b7 \u6c34\u5206\u3068\u4e00\u7dd2\u306b\uff1a \u98df\u3079\u7269\u306f\u6c34\u5206\u3068\u4e00\u7dd2\u306b\u53d6\u308b\u3068\u3001\u6d88\u5316\u5438\u53ce\u304c\u30b9\u30e0\u30fc\u30ba\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n

\u3010\u4f53\u306e\u7ae0\uff1a\u5c71\u306b\u8010\u3048\u3001\u697d\u3057\u3080\u8089\u4f53\u3065\u304f\u308a\u3011<\/strong><\/p>\n

1. \u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u306e\u4e09\u672c\u67f1
\n\u8def\u9762\u30e9\u30f3\u30cb\u30f3\u30b0\u3060\u3051\u3067\u306f\u3001\u5c71\u306b\u306f\u592a\u5200\u6253\u3061\u3067\u304d\u307e\u305b\u3093\u3002<\/p>\n

\u00b7 \u7b4b\u529b\uff1a \u7279\u306b\u30b9\u30af\u30ef\u30c3\u30c8\u3084\u30e9\u30f3\u30b8\u306f\u3001\u767b\u308a\u3068\u4e0b\u308a\u306b\u5fc5\u9808\u306e\u5927\u817f\u56db\u982d\u7b4b\u3068\u5927\u6bbf\u7b4b\u3092\u935b\u3048\u307e\u3059\u3002\u4f53\u5e79\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u306f\u3001\u4e0d\u5b89\u5b9a\u306a\u8db3\u5143\u3067\u30d6\u30ec\u306a\u3044\u4f53\u3092\u4f5c\u308a\u307e\u3059\u3002
\n\u00b7 \u6301\u4e45\u529b\uff1a \u9577\u6642\u9593\u52d5\u304d\u7d9a\u3051\u308b\u305f\u3081\u306e\u30a8\u30f3\u30b8\u30f3\u3002\u8def\u9762\u3067\u306eLSD\uff08Long Slow Distance\uff1a\u3086\u3063\u304f\u308a\u9577\u304f\u8d70\u308b\uff09\u306f\u4f9d\u7136\u3068\u3057\u3066\u6709\u52b9\u3067\u3059\u3002
\n\u00b7 \u6280\u8853\u529b\uff1a \u968e\u6bb5\u3084\u516c\u5712\u306e\u829d\u751f\u306e\u50be\u659c\u3092\u4f7f\u3063\u305f\u3001\u77ed\u3044\u767b\u308a\u4e0b\u308a\u306e\u53cd\u5fa9\u7df4\u7fd2\u304c\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3059\u3002\u5b9f\u969b\u306e\u5c71\u9053\u306b\u8fd1\u3044\u52d5\u304d\u3092\u4f53\u306b\u899a\u3048\u3055\u305b\u307e\u3059\u3002<\/p>\n

2. \u56de\u5fa9\u3053\u305d\u6700\u5f37\u306e\u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0
\n\u5c71\u306f\u4f53\u306b\u5927\u304d\u306a\u8ca0\u8377\u3092\u304b\u3051\u307e\u3059\u3002\u7279\u306b\u4e0b\u308a\u306f\u300c\u504f\u5fc3\u6027\u53ce\u7e2e\u300d\u3068\u3044\u3046\u3001\u7b4b\u8089\u306b\u5fae\u7d30\u306a\u640d\u50b7\u3092\u4e0e\u3048\u308b\u904b\u52d5\u3067\u3059\u3002<\/p>\n

\u00b7 \u30a2\u30af\u30c6\u30a3\u30d6\u30ea\u30ab\u30d0\u30ea\u30fc\uff1a \u6fc0\u3057\u3044\u904b\u52d5\u5f8c\u306e\u7fcc\u65e5\u306f\u3001\u5b8c\u5168\u306b\u4f11\u3080\u306e\u3067\u306f\u306a\u304f\u3001\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u3084\u8efd\u3044\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u306a\u3069\u3067\u8840\u6d41\u3092\u4fc3\u3059\u3068\u3001\u56de\u5fa9\u304c\u65e9\u307e\u308a\u307e\u3059\u3002
\n\u00b7 \u6804\u990a\u88dc\u7d66\uff1a \u30c8\u30ec\u30fc\u30cb\u30f3\u30b0\u3084\u5c71\u884c\u5f8c30\u5206\u4ee5\u5185\u306f\u300c\u30b4\u30fc\u30eb\u30c7\u30f3\u30bf\u30a4\u30e0\u300d\u3002\u30d7\u30ed\u30c6\u30a4\u30f3\u3084\u7cd6\u8cea\u3092\u88dc\u7d66\u3057\u3001\u75b2\u52b4\u3057\u305f\u7b4b\u8089\u306e\u6750\u6599\u3068\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3092\u4f9b\u7d66\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002
\n\u00b7 \u7761\u7720\uff1a \u4f53\u306e\u4fee\u5fa9\u306f\u7761\u7720\u4e2d\u306b\u6700\u3082\u6d3b\u767a\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u8cea\u306e\u9ad8\u3044\u7761\u7720\u306f\u3001\u4f55\u3088\u308a\u3082\u5f37\u3044\u5473\u65b9\u3067\u3059\u3002<\/p>\n

\u3010\u756a\u5916\u7de8\uff1a\u5c71\u3092\u6148\u3057\u3080\u201c\u502b\u7406\u201d – \u30ea\u30fc\u30d6\u30fb\u30ce\u30fc\u30fb\u30c8\u30ec\u30fc\u30b9\u3011<\/strong><\/p>\n

\u79c1\u305f\u3061\u306f\u5c71\u306e\u201c\u5ba2\u4eba\u201d\u3067\u3059\u3002\u3053\u306e\u7f8e\u3057\u3044\u74b0\u5883\u3092\u6b21\u4e16\u4ee3\u306b\u5f15\u304d\u7d99\u3050\u306e\u306f\u3001\u79c1\u305f\u3061\u306e\u8cac\u4efb\u3067\u3059\u3002\u300c\u30ea\u30fc\u30d6\u30fb\u30ce\u30fc\u30fb\u30c8\u30ec\u30fc\u30b9\uff08\u75d5\u8de1\u3092\u6b8b\u3055\u306a\u3044\uff09\u300d \u306e\u7cbe\u795e\u3092\u80f8\u306b\u523b\u307f\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n

\u00b7 \u30b4\u30fc\u30eb\u306f\u3059\u3079\u3066\u6301\u3061\u5e30\u308b\uff1a \u5305\u88c5\u7d19\u3084\u30bc\u30ea\u30fc\u306e\u888b\u306a\u3069\u3001\u5c0f\u3055\u306a\u30b4\u30df\u3082\u7d76\u5bfe\u306b\u6368\u3066\u306a\u3044\u3002
\n\u00b7 \u52d5\u690d\u7269\u306b\u5e72\u6e09\u3057\u306a\u3044\uff1a \u82b1\u3092\u6458\u307e\u306a\u3044\u3001\u52d5\u7269\u3092\u9a5a\u304b\u305b\u306a\u3044\u3002
\n\u00b7 \u6307\u5b9a\u3055\u308c\u305f\u9053\u3092\u8d70\u308b\uff1a \u9053\u3092\u5916\u308c\u308b\u3068\u690d\u7269\u3092\u8e0f\u307f\u8352\u3089\u3057\u3001\u4fb5\u98df\u3092\u9032\u3081\u308b\u539f\u56e0\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n

—<\/p>\n

\u30c8\u30ec\u30a4\u30eb\u30e9\u30f3\u30cb\u30f3\u30b0\u306f\u3001\u7b54\u3048\u306e\u306a\u3044\u65c5\u3067\u3059\u3002\u4eca\u65e5\u306e\u5c71\u3068\u3001\u6628\u65e5\u306e\u81ea\u5206\u3068\u3001\u771f\u646f\u306b\u5411\u304d\u5408\u3044\u306a\u304c\u3089\u3001\u4e00\u6b69\u4e00\u6b69\u3001\u81ea\u5206\u306e\u7269\u8a9e\u3092\u523b\u3093\u3067\u3044\u304f\u2014\u2014\u3002<\/strong><\/p>\n

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